Gut gestartet!

Ja das war doch wieder etwas! Die Lauftourfamilie traf sich wie alljährlich zum Tourstart in Seebenstein. Bei tollem Laufwetter hatten sich die Seebensteiner ins Zeug gelegt und einen schönen Lauf veranstaltet. Die Aufnahme war freundlich und funktionierte wirklich gut - das war nicht immer so! Soweit ich das mitgekriegt war es eine tolle Veranstaltung und damit ist die Lauftour erfolgreich in 2011 gestartet.
Es waren wieder die üblichen Verdächtigen am Start und es ist schön gewesen, die Lauftourfamilie wieder zu treffen. Vierzehn Tage nach dem Marathon habe ich das eher als ein "social event" gesehen und wollte eigentlich nicht auf Druck laufen. Wie das Leben so spült - am Start ist alles vergessen und man hechelt so schnell und so lange man kann. Daher bin ich eigentlich zum Schluss eine schnellere Zeit gelaufen als ich wollte.
Letztendlich und als Fazit: Eine schöne Veranstaltung mit einem für mich ausgezeichneten Ergebnis. Die Lauftour geht weiter am 14. Mai 2011in Zöbern mit dem Dreihübellauf. Zu laufen 9.000 m mit 300 Höhenmetern. Das wird eine Herausforderung und selektiv, da freu ich mich schon drauf!

Planung ....

... ersetzt den Zufall durch den Irrtum!
Jetzt nachdem der Vienna City Marathon so ideal abgelaufen ist, geht es an die weitere Planung. Selbstverständlich ist es eine Freude, mehrere Optionen zu haben. Das System das ich für die Vorbereitung gewählt hatte, hat bestens funktioniert und so gesehen wäre nichts zu ändern.
Daher sollte ich die Lauftour einplanen und einen Herbstmarathon. Mit dem HSV Marathon Wiener Neustadt nach Amsterdam/NLD (2011-10-16) oder halt als Einzelreisender nach Florenz/ITA (2011-11-27)? Ein Traum, aber halt relativ unrealistisch im Moment, wäre der Honolulu Marathon/HI am 2011-12-11. Aber mein Lieblingssatz: "Get your dream!" - würde doch auch dafür sprechen - oder?
Letztendlich und damit sind wir wieder am Anfang, ersetzt Planung den Zufall durch den Irrtum! Vielleicht irre ich mich und Honolulu ist zufällig gar nicht so unrealistisch!

Mein Vienna City Marathon - voller Erfolg!

Das war ein voller Erfolg: 3:54:50 am Vienna City Marathon. Bei tollem Wetter und auf einer großartigen Veranstaltung blieb kein Wunsch offen. Mein neues System zeigte sich als zielführend und so war ich mit dem Lauf umfassend zufrieden.
Nachdem ich mich schon vor längerer Zeit entschieden habe mein System umzustellen, war dies der Test, ob es funktionieren würde. Gleich vorneweg: Es ging super!!! Ich fühlte mich auch schon in der letzten Zeit relativ gut und war komplett angst(spannungs-)frei.
Da konnte es ja dann voll Freude los gehen und das Wetter zeigte sich von seiner besten Seite. Es gab schon beim Start richtig gut Laune, die sich übertrug. Ich lief einmal nach innerer Uhr weg und stellte recht bald fest, dass das richtig gut laufen wird. Die 5 km Durchgangszeiten lagen fast bis zum Schluss bei etwas über 27 Minuten. Gefühlsmäßig war ich immer gut drauf und hatte den ganzen Lauf eine "Mords-"gaudi. So bekam ich auch die anderen Läufer um mich herum und das Publikum (immerhin etwa 400.00 Leute) gut mit.
Zum Schluss Gänsehaut am letzten Kilometer und im Zieleinlauf am Heldenplatz, denn die Straßen waren voll mit Leuten und der Zielbereich ebenso. Die Stimmung in der Stadt war phänomenal. Im Volksgarten und zwischen den Museen hatten es sich die Läufer gemütlich gemacht, das Wetter war einfach ideal, eine entspannte Atmosphäre und Finisher und Läufer die sich selbst und mit den vielen Zuschauern feierten.

Ergebnis:
42,195 km in 3:54:50
1. Halbmarathon: 1:55:09
2. Halbmarathon: 1:59:40
Gesamtrang: 3070
Klassenrang: 150

Vienna Energie Halfmarathon - First Competition!

Als ersten Wettkampf für heuer, habe ich mir den Wien-Energie Halbmarathon ausgesucht. Und es wurde ein cooles Ding! Erstens vom Wetter, weil's nicht wirklich warm war und zweitens weil es ganz ausgezeichnet lief.
Ich hatte ja wirklich Sorge mit meinem neuen Laufkonzept und dem "Training". Dass es dann so gut gehen wird konnte ich nicht erahnen und bin darüber sehr froh.
Wie ging's? Endzeit 1:44:58 - wesentlich schneller als ich glaubte.
Ich hatte da eher eine Zeit so um 1:50 im Sinn. Die Zwischenzeiten zeigen, dass es einfach gut gegangen ist: 0-7 km: 35:41, 7 km-14 km :35:06, 14 km - 21 km: 34:10.
Mit diesem zufriedenstellenden Ergebnis gehe ich in das nächste Training und freu mich schon auf den Vienna City Marathon am 17. April 2011.
Allen die mir Freude am Lauf gewünscht haben - EIN HERZLICHES DANKESCHÖN!

....noch 42 Tage

Es sind nur noch 42 Tage und das Projekt Vienna City Marathon schreitet voran. Diese Woche konnte ich auf zwei etwas längeren Läufen (27 km und 22 km) meinen Plan gut umsetzen. Weglaufen nach Gefühl und entsprechend dem Plan auf die innere Stimme horchen. Das ist super gut gelaufen und ich hatte beide Male einen wunderschönen Lauf. Schöne Bilder während des Laufens zu erzeugen hilft! Sich mit Unihipili (Oskar) zu beschäftigen (Selbstsuggestion) und in Wien am Donaukanal und im Prater bei -2 ° Celsius zu laufen während Kinoaka in Honolulu am Alawai-Kanal ist. Ach das ging super, ich bin vom Ergebnis überzeugt und werde versuchen, dass auch beim Vienna City Marathon umzusetzen. Jetzt gibt es noch ein paar Möglichkeiten beim Laufen das auszuprobieren. Als Vorbereitung wär auch der Wien-Energie-Halbmarathon am 20. März 2011 ein Thema - schauen wir mal!
Was ganz gut funktioniert sind meine Huna-Grundsätze als Hilfe.
Once more: If it works, it's Huna!

Slow? No Matter!

Noch 61 Tage zum Vienna City Marathon und es ist Zeit sich Gedanken zu machen - Wie angehn? Wie schon erwähnt, möchte ich diesmal eine für mich ganz besondere Art des Herangehens wählen. Habe ich mich bisher immer an zielorientierten Trainingsplänen entlanggehantelt, möchte ich diesmal aus einem ordentlichen - wenn auch nicht auf den Vienna City Marathon focussierten - Ausdauertraining starten.
"Aus dem Gefühl heraus und was der Körper gerne und leicht hergibt" - möchte ich das Ding angehen. Es soll für mich eine neue Erfahrung werden. Ich möchte gerne ein paar mentale Fähigkeiten noch jetzt im Training üben, vor allem aber beim Vienna City Marathon einsetzen. Was sind die Kriterien? Eingangstempo aus dem Gefühl anlaufen - ohne Uhr und anders "Glumpat" - sensibel auf Körpersignale reagieren und wenn der Schmerz kommt und der kommt ganz sicher, entsprechendes Mentalcoaching. Das horcht sich jetzt ganz cool und selbstverständlich an, ist aber für mich eine komplett neue Übung.
Was erwarte ich mir eigentlich davon? Wenn ich das so genau wüsste! - aber vielleicht: mehr Verantwortung selber übernehmen (und nicht einem Trainingsplan schulden), größere Sensibilisierung für Körpersignale und den eigenen Leistungshorizont, gezielter Einsatz mentaler Fähigkeiten (Selbstsuggestion ???)
Wie weiß ich ob es gelungen ist? Stell ich nachher fest! Spaß an der Freud' könnte ein Parameter sein.

Ach alles egal - ich will einfach etwas Neues ausprobieren! Ich will einen Marathon laufen, aber es ist mir einfach nicht danach zu sehen ob ich doch noch 2Minuten auf 42,195 km gewinnen kann.

Wieder da ...!

Jetzt kommt wieder die schöne Zeit und ich freu mich schon auf Ausflüge wie auf dem Photo. Es wird Zeit den Laufblog wieder zu starten um mit den Lauffreunden "fach"-zu-simpeln .
Den Winter haben ich wieder damit rübergebracht, dass ich - na ja - gelaufen bin. Ohne geht's nicht.
Wie es so geht kommen einem die krausesten, vor allem aber auch nützliche Gedanken. Ich will am Vienna City Marathon starten. Ich will kein "Competitioner" sein. Ich will nicht konservativ trainieren! Hang Loose - Ich will ein "Spaßläufer" sein - was immer das ist. Das soll's sein für den Anfang, das Jahr ist kurz und die Laufsaison lang. Da können wir noch viel darüber diskutieren.
Heute mittag schien die Sonne auf die hawaiianische Seite meines Herzens - die hab ich auch ;-)! Ich leb' einfach in mehreren Leben. In meinem europäischen ererbten Leben, in meinem hawaiianischen erwählten Leben usw.usf. War das schön heute, liebe Leute! So viele liebe Leute auf der Laufstrecke, alle gut gelaunt und freundlich - ach ja, ich bin 18 km gelaufen. Aber das war nicht so wichtig!