Akademieparklauf - bestes Wetter, toller Lauf!

Bestes Wetter an einem schönen Sonntagvormittag und ein Veranstalter, der eine super Veranstaltung hinzaubert. Die Lauftour zeichnet sich dadurch aus, dass sie wirklich hochklassige Läufe in der Serie hat. Der Akademieparklauf war da wieder einmal keine Ausnahme, sondern eher die Bestätigung. Die Lauftourfamilie fühlte sich wohl aufgenommen, wurde freundlich empfangen, ein guter Platzsprecher informierte gekonnt und wohl informiert und so wurde das ein stressfreier Vormittag unter Freunden. So empfand das nicht nur ich - denn meine Feunde sind's ja - sondern viele Läufer mit denen ich Kontakt hatte. Die Infrastruktur war wieder einmal ganz ausgezeichnet, die Strecke unterscheidet sich von den anderen 10 km-Events grundsätzlich und die Streckenposten und -sicherung, Labestellen und das Läuferbuffet - es war einfach alles ausgezeichnet organisiert. Zur Strecke noch ganz kurz: Es ist eine Cross-Strecke auf Parkwegen, sehr abwechslungsreich aber nicht ganz einfach, so ist mein Fazit: Bestzeitjagd auf die eigene 10km Bestzeit sollte man eher wo anders versuchen. Wer aber eine abwechslungsreiche Strecke mit einem tollen Streckenverlauf in einem wunderschönen Park sucht, ist da richtig. Alle vier Runden führen über die Sportanlage im Akademiepark, so dass auch die Zuseher auf ihre Rechnung kommen. Da springt der Funken leicht über und die Läufer fühlen sich ebenso wie die Zuseher wohl. Der Veranstalter vermittelte das Gefühl, sich zu freuen, dass die Läufer zu Besuch sind. Da war kein Krampf und keine Hektik, wohl informiertes, freundliches und professionelles Personal - auch das trug zu einem guten Gefühl bei.
Mein Lauf war von Haus aus gut, hatte ich doch heute meinen kleinen Trainer (Foto) zur Verstärkung. Ohne Schmäh - ich tu mich da immer recht hart am Akademieparklauf. Zwar konnte ich meine Vorjahreszeit verbessern, doch ansonsten sind die Verhältnisse zu meinen Mitbewerbern wieder hergestellt. Eine gute Wettkampfleistung, mit der ich zufrieden sein kann. Zwei Wochen Lauftourpause, dann geht es am 18. Juni 2011 in Ternitz weiter. Die Pause möchte ich zu längeren Einheiten nutzen, so dass meine 10km-Zeit leiden wird. Aber was soll's eigentlich bin ich ein Marathonläufer - und das ist das Ziel. Da freu' ich mich über alle Erfolge auf den kürzeren Distanzen - aber es bleibt dabei - so schön manchmal der Weg ist: Nur das Ziel ist das Ziel!!!

Hitzeschlacht in Bad Erlach!

Das war heute eine echte Hitzeschlacht in Bad Erlach am Ortslauf. Die Lauftour war zu Gast und fand einen einfach ausgezeichnet organisierten Lauf vor. Edi und seine Tausendfüßler hatten wirklich ganze Arbeit geleistet. Eine herzliche Aufnahme der Läufer, alle Mitarbeiter des Veranstalters wussten gut Bescheid und konnten bei Problemen helfen und die Infrastruktur (inkl. Parkplätze und Duschen) ist auch ganz ausgezeichnet in Bad Erlach. Dadurch das der Lauf mitten im Ort stattfindet und die Veranstalter ein ordentliches Läuferbuffet zur Verfügung stellen, aber auch die lokale Gastronomie ganz ausgezeichnet ist, fühlen sich auch die Zuschauer wohl. Das überträgt sich auf die Läufer.
Die Strecke (2,5 km x 4 Runden) auf Asphalt ist eben, aber besonders bei dem heutigen Wetter, 28° C, eine Herausforderung - auch für die gut organsisierten Labestellen und die Erste Hilfe. Alles in allem eine tolle Lauftourveranstaltung, die wie ich meine Qualität hat.

Wie ging's mir? Naja, sehr warm war auch mir, aber ich wurde in meiner Meinung bestätigt, dass ich bei extremen (Wetter-)Bedingungen nicht so stark abbaue wie meine Mitbewerber. Die Selektion und Herausforderung machte und war das Wetter. Ich konnte mich gut einstellen und habe relativ schnell mein Tempo gefunden, welches ich gut bis zum Schluss laufen konnte. Mut zum Risiko wurde heute nicht belohnt (Ausfälle und Tempoverlust zum Schluss), eher schon sich gut einschätzen zu können und die Leistungsgrenzen zu kennen. Dadurch ist das Tempo nicht so wie ich es gerne gehabt hätte, aber ich konnte Athleten, die sonst weit vor mir sind heute in Zweikämpfe zwingen und den einen oder anderen gewinnen.
Letztendlich hat mir wieder, wie so oft der Huna-Satz "Die Welt ist wie Du sie siehst" geholfen. Ich hab' mich von Beginn an versucht über das schöne Wetter und die Sonne zu freuen und obwohl mir auch sehr heiß war, habe ich es geliebt und war während des ganzen Laufes nicht unzufrieden.
Am nächsten Sonntag, den 29. Mai 2011, geht es in Wiener Neustadt mit dem Akademieparklauf weiter. Da freu ich mich schon drauf, denn das ist ein zwar schwieriger, aber von der Strecke und Veranstaltungsseite her wunderschöner Lauf. Aloha, a hui hou!

Drei Hügel in Zöbern

Tolles Laufwetter und eine Strecke mit ganz eigenem Charakter erwartete uns Läufer in Zöbern. Die Lauftour hat mit dem Drei-Hügel-Lauf in Zöbern einen selektiven Lauf mit einem tollen Streckencharakter. Für Läufer die Herausforderungen lieben ein echter Gewinn. Die Damen und Herren um Wolfgang Tobler legten eine wirklich nette Veranstaltung hin, bei der vom Empfang der Läufer bis ins Ziel grundsätzlich alles gepasst hätte. Wenn nicht - ja wenn da nicht irgend ein Halblustiger einen Pfeil verdreht hätte und somit einige Läufer - auch ich - in die Irre gelaufen wären! Das mag ich aber nicht dem Veranstalter anlasten, wenngleich eine zusätzliche Sicherheit (z.B. Bodenmarkierung, Baummarken) nicht schlecht gewesen wär. Aber noch einmal: Empfang super, Buffet freundlich und engagiert, Shuttle zu den Duschen :-), Strecke :-))).

Wie ging's mir? Ich hab' die Herausforderung genossen. Ich mag die Strecke, die sehr selektiv aber wunderschön ist und die Charakteristik der Buckligen Welt wiederspiegelt. Mir gefallen halt Veranstaltungen, die ein eigenes Flair haben und das wird meist vom Veranstaltungsteam, der vorhandenen Infrastruktur und von der Strecke geprägt. Außer das ich bei der zweiten Selektion - verdrehter Pfeil und falsch abgebogen - Pech hatte, hatte ich einen schönen Lauf. Das Wetter war gut, die Strecke hat mir wirklich ausnehmend gut gefallen und ich war gut drauf. So gesehen bin ich mit meinem Lauf zufrieden und habe ein gutes Gefühl für die folgenden Wettkämpfe.

Jetzt gehts in die Vorbereitung zum dritten Lauf der Lauftour und da ist ja nicht mehr so viel Zeit, denn der ist am 22. Mai 2011 in Erlach - bis dahin!

Gut gestartet!

Ja das war doch wieder etwas! Die Lauftourfamilie traf sich wie alljährlich zum Tourstart in Seebenstein. Bei tollem Laufwetter hatten sich die Seebensteiner ins Zeug gelegt und einen schönen Lauf veranstaltet. Die Aufnahme war freundlich und funktionierte wirklich gut - das war nicht immer so! Soweit ich das mitgekriegt war es eine tolle Veranstaltung und damit ist die Lauftour erfolgreich in 2011 gestartet.
Es waren wieder die üblichen Verdächtigen am Start und es ist schön gewesen, die Lauftourfamilie wieder zu treffen. Vierzehn Tage nach dem Marathon habe ich das eher als ein "social event" gesehen und wollte eigentlich nicht auf Druck laufen. Wie das Leben so spült - am Start ist alles vergessen und man hechelt so schnell und so lange man kann. Daher bin ich eigentlich zum Schluss eine schnellere Zeit gelaufen als ich wollte.
Letztendlich und als Fazit: Eine schöne Veranstaltung mit einem für mich ausgezeichneten Ergebnis. Die Lauftour geht weiter am 14. Mai 2011in Zöbern mit dem Dreihübellauf. Zu laufen 9.000 m mit 300 Höhenmetern. Das wird eine Herausforderung und selektiv, da freu ich mich schon drauf!

Planung ....

... ersetzt den Zufall durch den Irrtum!
Jetzt nachdem der Vienna City Marathon so ideal abgelaufen ist, geht es an die weitere Planung. Selbstverständlich ist es eine Freude, mehrere Optionen zu haben. Das System das ich für die Vorbereitung gewählt hatte, hat bestens funktioniert und so gesehen wäre nichts zu ändern.
Daher sollte ich die Lauftour einplanen und einen Herbstmarathon. Mit dem HSV Marathon Wiener Neustadt nach Amsterdam/NLD (2011-10-16) oder halt als Einzelreisender nach Florenz/ITA (2011-11-27)? Ein Traum, aber halt relativ unrealistisch im Moment, wäre der Honolulu Marathon/HI am 2011-12-11. Aber mein Lieblingssatz: "Get your dream!" - würde doch auch dafür sprechen - oder?
Letztendlich und damit sind wir wieder am Anfang, ersetzt Planung den Zufall durch den Irrtum! Vielleicht irre ich mich und Honolulu ist zufällig gar nicht so unrealistisch!

Mein Vienna City Marathon - voller Erfolg!

Das war ein voller Erfolg: 3:54:50 am Vienna City Marathon. Bei tollem Wetter und auf einer großartigen Veranstaltung blieb kein Wunsch offen. Mein neues System zeigte sich als zielführend und so war ich mit dem Lauf umfassend zufrieden.
Nachdem ich mich schon vor längerer Zeit entschieden habe mein System umzustellen, war dies der Test, ob es funktionieren würde. Gleich vorneweg: Es ging super!!! Ich fühlte mich auch schon in der letzten Zeit relativ gut und war komplett angst(spannungs-)frei.
Da konnte es ja dann voll Freude los gehen und das Wetter zeigte sich von seiner besten Seite. Es gab schon beim Start richtig gut Laune, die sich übertrug. Ich lief einmal nach innerer Uhr weg und stellte recht bald fest, dass das richtig gut laufen wird. Die 5 km Durchgangszeiten lagen fast bis zum Schluss bei etwas über 27 Minuten. Gefühlsmäßig war ich immer gut drauf und hatte den ganzen Lauf eine "Mords-"gaudi. So bekam ich auch die anderen Läufer um mich herum und das Publikum (immerhin etwa 400.00 Leute) gut mit.
Zum Schluss Gänsehaut am letzten Kilometer und im Zieleinlauf am Heldenplatz, denn die Straßen waren voll mit Leuten und der Zielbereich ebenso. Die Stimmung in der Stadt war phänomenal. Im Volksgarten und zwischen den Museen hatten es sich die Läufer gemütlich gemacht, das Wetter war einfach ideal, eine entspannte Atmosphäre und Finisher und Läufer die sich selbst und mit den vielen Zuschauern feierten.

Ergebnis:
42,195 km in 3:54:50
1. Halbmarathon: 1:55:09
2. Halbmarathon: 1:59:40
Gesamtrang: 3070
Klassenrang: 150

Vienna Energie Halfmarathon - First Competition!

Als ersten Wettkampf für heuer, habe ich mir den Wien-Energie Halbmarathon ausgesucht. Und es wurde ein cooles Ding! Erstens vom Wetter, weil's nicht wirklich warm war und zweitens weil es ganz ausgezeichnet lief.
Ich hatte ja wirklich Sorge mit meinem neuen Laufkonzept und dem "Training". Dass es dann so gut gehen wird konnte ich nicht erahnen und bin darüber sehr froh.
Wie ging's? Endzeit 1:44:58 - wesentlich schneller als ich glaubte.
Ich hatte da eher eine Zeit so um 1:50 im Sinn. Die Zwischenzeiten zeigen, dass es einfach gut gegangen ist: 0-7 km: 35:41, 7 km-14 km :35:06, 14 km - 21 km: 34:10.
Mit diesem zufriedenstellenden Ergebnis gehe ich in das nächste Training und freu mich schon auf den Vienna City Marathon am 17. April 2011.
Allen die mir Freude am Lauf gewünscht haben - EIN HERZLICHES DANKESCHÖN!

....noch 42 Tage

Es sind nur noch 42 Tage und das Projekt Vienna City Marathon schreitet voran. Diese Woche konnte ich auf zwei etwas längeren Läufen (27 km und 22 km) meinen Plan gut umsetzen. Weglaufen nach Gefühl und entsprechend dem Plan auf die innere Stimme horchen. Das ist super gut gelaufen und ich hatte beide Male einen wunderschönen Lauf. Schöne Bilder während des Laufens zu erzeugen hilft! Sich mit Unihipili (Oskar) zu beschäftigen (Selbstsuggestion) und in Wien am Donaukanal und im Prater bei -2 ° Celsius zu laufen während Kinoaka in Honolulu am Alawai-Kanal ist. Ach das ging super, ich bin vom Ergebnis überzeugt und werde versuchen, dass auch beim Vienna City Marathon umzusetzen. Jetzt gibt es noch ein paar Möglichkeiten beim Laufen das auszuprobieren. Als Vorbereitung wär auch der Wien-Energie-Halbmarathon am 20. März 2011 ein Thema - schauen wir mal!
Was ganz gut funktioniert sind meine Huna-Grundsätze als Hilfe.
Once more: If it works, it's Huna!

Slow? No Matter!

Noch 61 Tage zum Vienna City Marathon und es ist Zeit sich Gedanken zu machen - Wie angehn? Wie schon erwähnt, möchte ich diesmal eine für mich ganz besondere Art des Herangehens wählen. Habe ich mich bisher immer an zielorientierten Trainingsplänen entlanggehantelt, möchte ich diesmal aus einem ordentlichen - wenn auch nicht auf den Vienna City Marathon focussierten - Ausdauertraining starten.
"Aus dem Gefühl heraus und was der Körper gerne und leicht hergibt" - möchte ich das Ding angehen. Es soll für mich eine neue Erfahrung werden. Ich möchte gerne ein paar mentale Fähigkeiten noch jetzt im Training üben, vor allem aber beim Vienna City Marathon einsetzen. Was sind die Kriterien? Eingangstempo aus dem Gefühl anlaufen - ohne Uhr und anders "Glumpat" - sensibel auf Körpersignale reagieren und wenn der Schmerz kommt und der kommt ganz sicher, entsprechendes Mentalcoaching. Das horcht sich jetzt ganz cool und selbstverständlich an, ist aber für mich eine komplett neue Übung.
Was erwarte ich mir eigentlich davon? Wenn ich das so genau wüsste! - aber vielleicht: mehr Verantwortung selber übernehmen (und nicht einem Trainingsplan schulden), größere Sensibilisierung für Körpersignale und den eigenen Leistungshorizont, gezielter Einsatz mentaler Fähigkeiten (Selbstsuggestion ???)
Wie weiß ich ob es gelungen ist? Stell ich nachher fest! Spaß an der Freud' könnte ein Parameter sein.

Ach alles egal - ich will einfach etwas Neues ausprobieren! Ich will einen Marathon laufen, aber es ist mir einfach nicht danach zu sehen ob ich doch noch 2Minuten auf 42,195 km gewinnen kann.

Wieder da ...!

Jetzt kommt wieder die schöne Zeit und ich freu mich schon auf Ausflüge wie auf dem Photo. Es wird Zeit den Laufblog wieder zu starten um mit den Lauffreunden "fach"-zu-simpeln .
Den Winter haben ich wieder damit rübergebracht, dass ich - na ja - gelaufen bin. Ohne geht's nicht.
Wie es so geht kommen einem die krausesten, vor allem aber auch nützliche Gedanken. Ich will am Vienna City Marathon starten. Ich will kein "Competitioner" sein. Ich will nicht konservativ trainieren! Hang Loose - Ich will ein "Spaßläufer" sein - was immer das ist. Das soll's sein für den Anfang, das Jahr ist kurz und die Laufsaison lang. Da können wir noch viel darüber diskutieren.
Heute mittag schien die Sonne auf die hawaiianische Seite meines Herzens - die hab ich auch ;-)! Ich leb' einfach in mehreren Leben. In meinem europäischen ererbten Leben, in meinem hawaiianischen erwählten Leben usw.usf. War das schön heute, liebe Leute! So viele liebe Leute auf der Laufstrecke, alle gut gelaunt und freundlich - ach ja, ich bin 18 km gelaufen. Aber das war nicht so wichtig!